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远离肾结石,要注意以下这些几点

提到肾~结~石这三字儿,

第一想到的就是疼啊!

有人这么形容它:

“不疼的时候生活如此美好,

疼起来的时候一心只想跳楼!”

今儿就聊聊这讨人厌的“石头”!

经过对肾结石复发患者的饮食习惯进行调查和研究表明,肾结石的复发可能与糖类的高消耗,水果和蔬菜的低摄入,高蛋白质和高盐食物的摄入相关。

一些疑问

一、它为啥比较“偏爱”男同胞呢?

数据显示,肾结石患者中,男性与女性的比例大概4~5:1,肾结石为啥比较偏爱男性呢?这也是由多种因素造成的。

①、内分泌

因为男同胞体内更多的是雄激素,而女同胞体内更多的是雌激素、孕激素,雄激素的多少与肾结石的形成可能有一定的关系。

②、男性更爱出汗

男同胞在生活中大多扮演“大力水手”的角色,所以活动量会比女同胞大出很多,水分的挥发量也就比较大,相对来说排尿量比较小。

③、男性的输尿管更容易“紧张”

男同胞的输尿管比较爱“紧张”,所以尿液在里面的流速相对缓慢,也就更容易造成肾结石。

二、为啥有时疼有时不疼呢?

肾结石疼并不是因为结石的尖儿把输尿管划伤了(这样根本不会产生疼痛),而是结石会像塞子一样堵住患者的输尿管。

一旦排尿的小管被堵住了,肾盂和输尿管着急把尿液排出去,就会拼命收缩,从而导致疼痛,就像我们腿抽筋时的疼痛一样,是肌肉痉挛导致的。

而人的输尿管从头到尾并不一样粗,有几个地方是比较狭窄的,结石每到一个狭窄的位置就会引起梗阻,上面的肾脏、输尿管就会强烈收缩,引起疼痛。

三、不疼,不一定是好事呢!

有一点需要强调,很多破坏性很大、很严重的结石反倒没有症状,这是一件很麻烦的事情。

假设每个结石患者都有疼痛、血尿等症状作为提示,医院看了,很多患者已经有大量结石、肾脏已经被严重破坏了,却一直没有啥明显的症状,所以平时一定要重视常规体检,早期发现肾结石、早点治疗。

四、多“大”的结石会自己排出去?

首先,并不是所有结石都能自己排出去。现在一般认为5毫米左右的结石,在合理多运动加上多喝水的情况下,有自发排出的可能性。但大的结石(超过5、6毫米甚至到1厘米左右),理论上是很难自然排出去的,因为正常输尿管的内径就只有2~3毫米。

肾结石的症状具体有哪些?

在结石类疾病中,肾结石的发病率是比较高的,而且男性患者要多于女性,众所周知,多数的结石类疾病都会致使患者出现疼痛症状,肾结石也不例外。

  ①、无症状

多为肾盏结石,体格检查行B超检查时发现,尿液检查阴性或有少量红、白细胞。

  ②、腰部钝痛

多为肾盂较大结石如铸形结石,剧烈运动后可有血尿。

  ③、肾绞痛

常为较小结石,有镜下或肉眼血尿,肾区叩痛明显。疼痛发作时病人面色苍白、全身冷汗、脉搏快速微弱甚至血压下降,常伴有恶心、呕吐及腹胀等胃肠道症状。

  ④、排石史

在疼痛和血尿发作时,可有沙粒或小结石随尿排出。结石通过尿道时有尿流堵塞并感尿道内刺痛,结石排出后尿流立即恢复通畅,病人顿感轻松舒适。

⑤、感染症状

合并感染时可出现脓尿,急性发作时可有畏寒、发热、腰痛、尿频、尿急、尿痛症状。   

⑥、肾功能不全一侧肾结石引起梗阻,可引起该侧肾积水和进行性肾功能减退;双侧肾结石或孤立肾结石引起梗阻,可发展为尿毒症。

喝水是一种习惯

当身体缺水时,尿液会变少变浓,尿液中钙离子的浓度会上升,不觉中就提高了肾结石的风险。建议大家每天保证1.5~2升的饮水量,不要等渴了再喝水,运动前2个小时随时抿两口,运动后半小时也要及时喝水。

保持充足的钙摄入

很多肾结石患者认为肾结石是由钙形成的,就觉得应该减少钙的摄入,这个观点是不对的。结石的形成是由于草酸和钙在肾脏里结合形成了草酸钙沉淀或结晶,这些结晶慢慢变大形成了肾结石,记住是在肾脏里,而不是在胃肠道。

当膳食中钙摄入过少,钠盐摄入过多的时候,骨钙和尿钙的流失会加快,当血液经肾脏过滤产生尿液时,就容易使得结石形成的两大因子钙和草酸在肾脏结合,促进结石的发生。建议成年人应保证每天克奶制品,一斤蔬菜(绿叶蔬菜含钙丰富),50克豆制品的摄入,为身体提供充足的钙质,同时保持少盐膳食(6克/天),少吃咸菜、泡菜、皮蛋、薯片、饼干等高钠食物。

少喝甜饮料

甜饮料大多都含糖丰富,像一瓶毫升的水果味碳酸汽水,含糖量高达约76.5克,超出了世界卫生组织的建议摄入量(50克/天)。大部分甜饮料含有磷酸盐,会加快钙从尿液中排出,也会加快体内内源性草酸的生成,增加肾结石的风险。

同时甜饮料也会增加高血压、龋齿、糖尿病的风险,所以喝之前还需慎重三思。其实,自己泡柠檬水、蜂蜜水、花茶、枸杞水都是日常饮品中很好的选择,既自然又健康,它们中含有的有机酸对预防肾结石也有益处。

烹饪方式的改善

在烹饪菠菜、竹笋、苦瓜、茭白、野菜等草酸含量较高的蔬菜时,先用沸水烫一下,把水倒掉,然后再进行烹饪,这样就能很好的避免草酸的高摄入。

提醒大家:常见蔬菜的草酸含量都比较低,不能因为害怕草酸而失去这些补充矿物质和维生素的好机会,新鲜蔬菜瓜果中的钙钾镁可不少,这些对与预防肾结石都是不可或缺的。

尽量不要憋尿

有些人因工作忙或其他不良习惯而长时间憋尿,尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反发作,能引发慢性感染,不易治愈。还容易诱发肾结石。

小石头特别提醒:

生活中这些小习惯虽然平时不怎么在意,可是日积月累可能会造成身体上的疾病,悄悄地伤害了它,所以平时要养成良好的生活习惯、饮食习惯,时刻







































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